【 Como Perder Ventre Rápido 】 Sem Sair De Casa!

【 Como Perder Ventre Rápido 】 Sem Sair De Casa!

Consuma Mantimentos Que Queimam A Obesidade

Aliados à uma dieta saudável e a prática de exercícios, este poderoso suco detox certamente podem lhe ajudar a emagrecer e perder o ventre que tanto lhe incomoda e lhe culpa tremendos malefícios. A única exceção é a lipoaspiração, que não é a solução indicada na maioria dos casos. Não adianta fazer abdominal, adquirir aparelhos que dão choque no abdômen, passar cremes na barriga, etc. A sua gordura na ventre é uma forma do corpo estocar o excesso de calorias que você consumiu ao longo dos meses.

Provisões Que Aumentem A Saciedade

O excesso de peso deve ser encarado não como um impecilho essencialmente agradável, mas sim como uma questão de saúde pessoal. A partir de setembro de 2012 que a vida de Cíntia não é mas a mesma. Tudo isso porque Cíntia se considera uma nova mulher a partir de que eliminou 41,6 kg fazendo a reeducação alimentar do programa de perder peso conectado Dieta e Saúde.

Invista Nos Chás Que Ajudam A Emagrecer

Fazer exercícios é método mas eficaz quando combinado com uma dieta saudável. A gordura abdominal não vai permanecer longe apenas com os exercícios.

Fique Longe Da Adiposidade Trans

De forma prejudiciais à saúde, ela conclui ajudando a resgatar o paladar que foi afetado pela comida industrializada. Ainda que ser disseminada pela mídia como expressão com sentido aproximado de perder peso.

Beba Uma Média De 2 Litros De áGua Por Dia

Uma hora fazendo esse treino dá para perder mais de 600 calorias, ou seja, é bastante. Aliás, em 7 dias praticando você chegará a eliminar mas de 4200 calorias e esse fato é sempre vantajoso para toda gente. As pessoas começarão a te elogiar pela sua maravilhosa e visível alteração. Entretanto, indico à você a Dieta de 21 Dias do meu companheiro Dr. Rodolfo Aurélio, o método mas eficiente de emagrecimento que existe.

Isso ajuda com finalidade de este funcione melhor, isso fara que este tente evitar a rafa, também a ida na geladeira com constância a noite. Para emagrecer muito e de forma saudável, utilizar um cardápio pronto da net certamente não é a melhor ideia. Adaptar sua alimento de simetria com suas necessidades é melhor, desse modo a individualização é tão essencial.

Os alimentos ricos em adiposidade saturada devem ser retirados da alimento, mas o consumo de boas fontes de gordura é importante para sustentar o bom humor e prometer o bom funcionamento hormonal. O óleo é um magnífico maná para prevenir doenças cardiovasculares, dado que possui componentes anti-inflamatórios que atuam nos vasos, diminuindo a associação de placas de obesidade. Três colheres de sopa por dia do maná cru (o cozimento transforma a adiposidade saudável em vilã) são suficientes para tirar as vantagens. Oi engordei muito esses ultimo meses pois estou com minha prolactina muinto subida será que tomando esse suco detox me ajuda a emagrecer alguma coisa.agradeço se poder me darem orientação.abraços.

Saiba que certos exercícios podem te ajudar a perder barriga sem trespassar de moradia. O objetivo pode ser conseguido alternando tirocínio aeróbico com aquele que fortalece a musculatura. Quando se trata de emagrecer rápido e perder ventre, esse empreendimento parecido fazer muitas pessoas se encolherem só de meditar!

Estudos recentes confirmaram que esse derivado do coco melhora o andamento da glândula tireoide, acelerando o metabolismo e a queima de obesidade. Isso se deve ao gênero de de obesidade (triglicerídeos de calabouço média) do óleo, que, ao chegar ao fígado, vira força rapidamente. Mas são suas substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que se encarregam de perder a barriga. O Limão é uma magnífico manancial em vitaminas, minerais e antioxidantes. Aliás, O Limão ajuda a desintoxicar o corpo, queimar gordurinhas e aumenta a vitalidade do corpo em por norma geral.

Então, os primeiros resultados aparecem em poucos dias de uso, saiba cá com emagrecer rápido. Se segue essa dieta por uma ou 2 semanas com programa de desintoxicar o corpo, assim deve até perder uns quilos. Então, a maior parte dos especialistas da extensão, a chave para a boa saúde é uma dieta equilibrada. Assim sendo a reparo clínica feita por profissionais que prescrevem dietas desintoxicantes.

Meu Hobby é a leitura, estou constantemente aprendendo, senhor a vida, e sei que para viver mas e melhor preciso cuidar da minha saúde me conhecendo, cá quero compartilhar minhas pesquisas e quem sabe ajudar você tambem. Durante a musculação, trabalhe grandes grupamentos musculares, como peito, costado e coxas, pois, por serem músculos piores e mais fáceis de se desenvolver, eles farão você perder peso mas velozmente. Fazer dezenas de repetições de exercícios abdominais não fará sua barriga sumir se você não emagrecer. Você deve até gerar músculos abdominais, porém, como a adiposidade é mas superficial, eles ficarão escondidos.

Beber agua durante o dia também combate a retenção de líquidos. Porém você pode ingerir também chás, como o chá verde ou o chá de hibisco. Eles são diuréticos e também melhoram o intestino, com eles você irá mais vezes ao banheiro. Quem possui metabolismo rápido elimina calorias com facilidade, sem apinhar energia. Já quem possui metabolismo lento, qualquer pé fora da dieta pode ser o suficiente para engordar pequeno número de quilos.

Se você não reunir certeza de quantas calorias você precisa consumir para manter seu peso, existem calculadoras de calorias que você deve utilizar, acrescenta a Dra. “[Eles] informam a quantidade de calorias que você precisa consumir para sustentar seu peso baseado no seu sexo, idade, profundidade e nível de atividade”. Palinski-Wade diz que as pessoas que acompanham o que comem tendem a perder mas peso do que aquelas que não. “Isso é mais provável porque esses raça estão mais conscientes do que estão colocando no corpo, o que pode auxiliá-los a fazer melhores escolhas e a moderar o tamanho da porção”.

Dietas Para Emagrecer – Para conseguir uma perda de peso saudável e duradoura é essencial investir em bons hábitos alimentares. Para isso, existem diferentes tipos de Dietas Para Emagrecer e Detox Caps qualquer uma utiliza seu próprio método, de acordo com a finalidade desejada.

emagrecer a barriga

, como a mudança na alimento e práticas de atividades físicas para queimar a obesidade situada. Para emagrecer tomando sucos detox, no entanto, é preciso descobrir quais são as combinações de provisões que realmente dão correto. Não comer comida processada, como lasanha congelada, almôndegas prontas, bolos de caixinha, cookies e barrinhas de cereais industrializadas, pois contêm varias toxinas e favorecem o acumulo de obesidade. Quando consumidos à noite, bastante provavelmente serão armazenados como gordura na barriga. Na maioria das vezes, este acúmulo de obesidade vem da ingestão de carboidratos fácil, presentes em pães, massas, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Além do que, se verdadeiramente pequeno número de desses métodos dessem resultados tão rápidos, isso causaria bastante mais danos do que melhoras para o seu corpo. Com a desaceleração do metabolismo, é essencial não só fazer 30 minutos de exercícios cardiovasculares por dia como também ter de 4 a 5 sessões de treino de resistência e por semana. Esses exercícios como abdução das pernas, subir escadas, crunchs ou abdominais, são ótimos para sustentar a tamanho muscular e também queimar calorias. Existe um vídeo de uma coach de emagrecimento chama Marianna, onde ela explica o método que ela e muitas mulheres utilizaram para perder de 5 a 10kg em somente 17 dias. Isso acontece porque quanto mais músculo o nosso corpo possui, mas calorias você gasta tão somente pra manter o seu peso.

Nova dieta de batata

Nova dieta de batata

Nova dieta de batata

Chegou a estação das batatas novas. Quem teria pensado, mas comendo batatas, você pode perder peso e perder peso. Em apenas três dias em uma dieta de batata, você pode dizer adeus a dois ou três kg. As batatas jovens não são apenas muito saborosas, mas também certamente saudáveis. As batatas jovens contêm apenas 60 kcal por 100 g. A dieta das batatas é muito saborosa e o mais importante – é fácil de manter.
Repita esta dieta não pode ser superior a uma vez a cada 2 meses.

 

Sentado nesta dieta, você sempre se sentirá cheio, não haverá fadiga ou apatia, um bom humor será garantido para você. Você não precisa pensar em cozinhar. Todos os pratos utilizados são fáceis de preparar, perfumados e saborosos. As batatas para a dieta podem ser imediatamente cozidas ou assadas durante todo o dia. Cozinhe ou asse, ou talvez cozinhe as batatas no vapor, divida-as em 4 porções e coma em porções iguais ao longo do dia. Beba mais líquidos durante a dieta – até 2-2,5 litros por dia. Nós oferecemos-lhe uma dieta de batatas e kefir. Portanto, o restante do líquido deve ser água, cerca de 1-1,5 litros. As batatas podem ser salgadas, mas não mais do que 3 g por dia.

Como já dissemos, a batata jovem é um produto muito saudável e rico em bioflavonóides. Contém vitaminas A, B1, B2, B5, B6, C, E, K. As batatas jovens quase não têm açúcar, gorduras e colesterol, mas existem ácidos e fibras úteis. Associe também Moder Diet Funciona mesmo.

Primeiro dia

Café da manhã: ovo cozido, 1 xícara de kefir.
Lanche: um copo de kefir, tubérculo de batata cozido.
Almoço: 2 batatas, legumes frescos.
Lanche: um copo de kefir.
Jantar: um copo de kefir, 1 batata assada.

Segundo dia

Café da manhã: uma fatia de pão multi-grãos, 50 g de queijo cottage sem gordura.
Lanche: um copo de kefir.
Almoço: batata, um copo de kefir.
Lanche: iogurte natural, frutas da estação.
Jantar: kefir, salada de legumes sem molho.

Terceiro dia

Café da manhã: 1-2 copos de kefir.
Lanche: maçã ou frutas frescas.
Almoço: 2 batatas, uma salada de legumes frescos.
Lanche: 1 torrada integral.
Jantar: 1 xícara de kefir, 2 batatas.

Para mais receitas http://polyamour-quebec.ca/dieta-kefir-com-canela/.

Após três dias de dieta, não inclua alimentos gordurosos, doces e doces em seu menu. Continue a manter uma dieta fracionada. Continue a limitar o sal e as especiarias quentes. Tenha um dia de jejum por semana, você também pode comer batatas jovens.

O principal é comprar batatas jovens saborosas e saudáveis. Em nenhum caso, não use batatas verdes, ele contém uma substância prejudicial – solanina.

Como comer doces e perder peso: receita Ducane

Como comer doces e perder peso: receita Ducane

Como comer doces e perder peso: receita DucaneO Dr. Ducan criou uma sobremesa de baixa caloria, a White Madness, especificamente para aqueles que seguem calorias.

Segundo o médico francês Pierre Ducane, a dieta não deve ser sinônimo de sofrimento e restrições severas. E como prova disso, sua invenção culinária pessoal, uma sobremesa com o nome excêntrico “Loucura Branca” – é incrivelmente doce, mas ao mesmo tempo baixa em calorias.

Os ingredientes

  • 4 limões, raspas de limão,
  • 2 folhas de gelatina
  • 100 g de queijo cottage cremoso e macio com um teor de gordura de 0%,
  • 2 colheres de sopa. eu estévia cristalina,
  • 2 claras de ovos
  • uma pitada de sal.

Cozinhar

Esprema o suco de quatro limões e rale a casca de um deles.

Coloque as folhas de gelatina em uma tigela com água fria por alguns minutos para fazer crescer. Depois escorra a água.

Aqueça o suco de limão em uma panela pequena, adicione gelatina, queijo cottage e estévia (substituto do açúcar em pó).

Bata as claras em uma espuma grossa, adicionando uma pitada de sal e misture delicadamente as duas misturas.

Despeje a mistura em um molde de silicone e leve à geladeira por pelo menos duas horas.

Uma deliciosa sobremesa diet, de acordo com a receita do Dr. Ducan, está pronta! Associe a sua dieta Fit Gold.

Como parar de comer açúcar: 5 substitutos de plantas

Falamos em detalhes sobre como parar de comer açúcar e não ficar sem doces.

A sacarose doce, conhecida como açúcar comum, está rapidamente perdendo terreno em nossas mesas. Teme-se que em breve os produtores de porcelana comecem a vender chá e café sem tigelas de açúcar! Não, a humanidade não deixou de amar os doces, mas o açúcar tem concorrentes sérios, cuja utilização é sem consequências na forma de diabetes ou obesidade.

Stevia

O competidor número um é a estévia. Mais precisamente, um modesto representante do numeroso gênero Stevia é a planta Stevia rebaudiana Bertoni. Existem lendas sobre essa “grama de mel” da América Latina. Alegadamente, há muito tempo, nos felizes tempos pré-colombianos, foram os índios Stevia que adicionaram o companheiro à sua bebida favorita. Se é verdade ou não, não perguntaremos mais aos antigos índios, mas os japoneses modernos estão à frente de todo o planeta no uso desse substituto do açúcar. O Japão responde por 40% do mercado total de estévia. Por que é melhor que açúcar? Em primeiro lugar, eles não engordam dela. Estritamente falando, a estévia não é realmente absorvida pelo corpo, apenas nos torna doces e depois é removida. Em segundo lugar, é mais doce que a sacarose. No entanto, você ainda tem que pagar pelo prazer. Além da doçura, a estévia também possui um gosto bastante peculiar, ao qual nem todos podem se acostumar. Você pode “mascarar” esse sabor com frutas, nozes, queijo cottage ou especiarias. Sim, e não tente bater as claras em ovo com stevia, nada resultará disso.

Você pode comprar estévia na forma de um extrato – esteviosídeo ou simplesmente na forma seca. No entanto, alguns preferem cultivá-lo por conta própria em uma panela no peitoril da janela.

Xarope de alcachofra de Jerusalém

A alcachofra de Jerusalém ou pêra de barro iniciou uma procissão vitoriosa nas cozinhas dos gulosos, protegendo sua saúde há relativamente pouco tempo. Enquanto isso, a alcachofra de Jerusalém é conhecida há vários séculos e é chamada assim em memória da tribo indiana “Tupinamba”. Esta planta também veio do exterior. Eles tentaram cultivar uma pêra de barro nos anos 30 da União Soviética, mas acabou que a colheita está mal armazenada, de modo que agora a alcachofra de Jerusalém pode ser encontrada apenas em jardins particulares. Mas então ocorreu à mente de alguém: não armazenar a colheita, mas fazer um xarope delicioso com um índice glicêmico muito baixo (mais baixo apenas para estévia). Quanto à aplicação, o xarope pode ser adicionado a qualquer bebida, prepare seus pratos favoritos. Sempre que o açúcar é apropriado, o xarope faz o melhor. Tem gosto de mel, e as crianças realmente gostam. Este produto é ideal para diabéticos, pois contém inulina (não deve ser confundida com insulina) – fibra alimentar, que não nos obriga a nada, não é digerida, não é absorvida, mas simplesmente deixa um sabor agradável em si. Contras em Jerusalém xarope de alcachofra ainda não foi notado.

Xilitol

O xilitol ou xilitol como substituto do açúcar é utilizado há muito tempo, inclusive na indústria de alimentos. No entanto, é familiar ao público principalmente em combinação com chiclete. Diz-se que ele é amigável ao esmalte dos dentes. Este pó branco doce é feito de madeira de bétula, o que não deve surpreender aqueles que experimentaram a seiva de bétula. Tem um gosto bom e esfria um pouco a língua. Diabéticos usam xilitol desde meados do  século XIX séculos, e agora eles se juntam àqueles que querem perder peso. É verdade que as calorias do xilitol não são menores que a sacarose, mas ninguém pode comer mais de 50 gramas por dia com impunidade – ocorre um efeito laxante muito perceptível. Além da doçura, esta substância interessante também possui propriedades bactericidas. Se um pedaço de carne for processado com uma solução de xilitol, ele não perderá o frescor dentro de duas semanas de armazenamento a uma temperatura de 0 a 5 graus. E, a propósito, o próprio corpo humano produz um pouco de xilitol, então não haverá rejeição, o principal é não exceder a dose!

O xilitol pode ser adquirido no aplicativo.

Xarope de alfarroba

O xarope de alfarroba é mais conhecido em nosso país como uma cura para tosse e doenças gastrointestinais ; além disso, recomenda-se tomá-lo para distúrbios nervosos. E na Grécia, por exemplo, não apenas o xarope, mas também os frutos da alfarrobeira são um tratamento tradicional. E nos hieróglifos egípcios antigos, a imagem de uma vagem de alfarroba é equivalente à palavra “doce”. Essas cápsulas têm seu próprio sabor distinto, o que lembra alguém de chocolate, café de alguém. Na Grécia, o xarope é usado da mesma maneira que o nosso mel – eles o tratam e as panquecas são regadas. Ele não tem contra-indicações, a menos que alguém simplesmente não goste. Aqui está João Batista, segundo a lenda, apenas os frutos da alfarrobeira e comiam no seu deserto. Assim, na Espanha e na Itália, eles são chamados de “pão de São João”.

Açúcar de palma

O açúcar de palma é realmente gostoso. Obviamente, é muito calórico, mas é com sua ajuda que é aconselhável se livrar do vício em açúcar. Mudar do “inimigo branco” para o açúcar de palma é bastante simples. Este último é elementar mais saboroso e também mais exótico. Para obter açúcar de palma, pessoas especialmente treinadas escalam palmeiras altas, fazem cortes em inflorescências e consertam recipientes para coletar néctar sob elas. E então, se os colecionadores conseguirem descer ao chão sem problemas, o néctar será evaporado até que seja obtido um maravilhoso produto marrom dourado com aroma e sabor a caramelo. É adicionado a muitos pratos asiáticos, com ele você pode beber chá e café. E os nutrientes do açúcar de palma simplesmente não são medidos. Uma colher de chá de açúcar de palma contém 5 mg de cálcio, 3 mg de fósforo, 8 mg de magnésio, 48 mg de potássio, 0,5 mg de ferro, bem como uma certa quantidade de zinco, cobre, tiamina, riboflavina e niacina. A refinaria está apenas descansando. Alguns monges budistas comem apenas uma vez por dia – até o meio dia, e outras vezes podem comer açúcar de palma. Esta não é a melhor recomendação??

5 hábitos matinais que farão você nunca perder peso

5 hábitos matinais que farão você nunca perder peso

5 hábitos matinais que farão você nunca perder peso

Suspeitamos que você não tenha idéia de como alguns hábitos matinais podem arruinar sua figura. Nós dizemos o que!

Pulando cobrança

De modo algum, pedimos que você comece a manhã com uma maratona ou treinamento de força no espírito de Mike Tyson. Mas um pouco de aquecimento não vai doer. Faça um programa de exercícios com antecedência – você sempre pode encontrar opções rápidas e eficazes no YouTube com base na parte do corpo que deseja ajustar. De manhã, basta ligar o vídeo e repetir rapidamente os exercícios. Prometemos que você sentirá uma onda de força e não se arrependerá por não ter dormido por 5 minutos. Seu corpo vai acordar e trabalhar mais rápido, o que significa que ele digerirá tudo o que é consumido em um dia.

Café com leite duplo

Apressamo-nos a incomodar aqueles que estão acostumados a começar a manhã com uma xícara de café aromático acabado de fazer com espuma de leite. Esta é uma bebida pesada: para digeri-la, seu corpo terá que se esforçar muito. Então, ele estará ocupado com isso, e não com a comida que receberá mais tarde. E o que isso levará? É isso mesmo, com quilos extras!

Pensamento negativo

Ouvimos dizer que existem pessoas incríveis que amam a manhã e acordam alegres e alegres. Se você quiser, não quer, mas precisa se juntar às fileiras deles. Para fazer isso, você precisa aprender a se concentrar e destacar as coisas certas. Sempre há algo de bom em qualquer dia ruim. Se você começar o dia com pensamentos positivos, o nível de estresse diminuirá significativamente e você não desejará mais entupir sua ansiedade com rosquinhas e outras coisas desagradáveis. 

Suco embalado

Se você leu o parágrafo sobre café com leite duplo e, sem hesitar, decidiu substituí-lo por suco, estamos aqui para avisá-lo: não há necessidade. Sucos embalados com sucos reais têm apenas uma interseção – o nome. E assim, é apenas um pó de origem duvidosa, diluído em água (também, aliás, de origem duvidosa). Portanto, se você decidir beber suco, é melhor comprar um espremedor para ter certeza de sua qualidade. Ou, se isso não for possível (ele faz barulho como um foguete durante a decolagem, pode não ser agradável para sua casa), escolha sucos espremidos diretamente em garrafas de vidro.

Sanduíches

Mas é isso que o afasta o máximo possível da figura dos sonhos. Especialmente se você escolher pão branco e fresco para sanduíches. Em vez de uma carga de energia, você fornece ao corpo uma porção de calorias vazias, que são depositadas na cintura e nos quadris. Comece a manhã com cereais, diversificando-os com frutas e bagas.

Com base em materiais: Easy Belt

Dieta cretense: receitas para uma dieta mediterrânea sem privar-se

Dieta cretense: receitas para uma dieta mediterrânea sem privar-se

Dieta cretense: receitas para uma dieta mediterrânea sem privar-seA dieta mediterrânea, ou dieta cretense, é uma das mais populares do mundo há várias décadas. Seus muitos benefícios à saúde são agora reconhecidos pela comunidade científica. Longe de uma dieta restritiva, a dieta mediterrânea oferece muitas possibilidades de cozimento. Neste artigo, descubra a dieta mediterrânea, receitas e dicas para praticá-la todos os dias.

Qual é a dieta mediterrânea?

A dieta mediterrânea, ou cretense, é uma dieta que é diretamente inspirada pela dieta dos povos ao redor do Mediterrâneo. Esta dieta vegetariana é muito diversificada e baseia-se, sobretudo, no consumo de plantas e gorduras de qualidade. 

Alimentos a favor da dieta cretense: 

  • Frutas e legumes da estação
  • Grão inteiro 
  • Gorduras vegetais de qualidade: azeite ou óleo de colza
  • Leguminosas, oleaginosas e sementes 
  • Peixe oleoso e magro 
  • Queijo e queijo de ovelha 
  • Especiarias, ervas e ervas frescas 
  • Consumo moderado de vinho tinto 

Alimentos a limitar como parte da dieta mediterrânea: 

  • Cereais refinados (pão branco, massas clássicas, etc.)
  • Produtos doces e gordurosos 
  • Pratos industriais 
  • Gorduras saturadas e trans 
  • Carnes vermelhas, carnes frias 
  • Manteiga, nata 
  • Carnes magras e ovos

Quais são os benefícios de saúde da dieta cretense?

Devido ao grande consumo de vegetais e gorduras insaturadas, a dieta cretense é rica em micronutrientes essenciais para o corpo. Além disso, numerosos estudos demonstram a extensão de seus interesses em saúde. De fato, permite: 

  • Proteger o sistema cardiovascular 
  • Retardando o processo de aterosclerose
  • Promover a conquista e manutenção de um peso saudável 
  • Regular o colesterol 
  • Regular o açúcar no sangue 
  • Prevenção de patologias ligadas ao envelhecimento 
  • Proteger o sistema nervoso contra certas patologias neurodegenerativas 
  • Reduzir o risco de câncer 
  • Aumentar a expectativa de vida 

Observe que, mesmo que o objetivo principal da dieta mediterrânea não seja a perda de peso, naturalmente ajuda a manter um peso saudável e evitar o excesso de peso. De fato, sua grande riqueza em alimentos com baixa densidade de energia faz com que seja uma dieta ideal para manter a linha enquanto permanece em boa saúde.

Dieta cretense: receitas e idéias para o café da manhã

Na dieta cretense, o café da manhã é uma refeição importante do dia. Ele permite que você comece bem o dia e quebre a noite rapidamente com um bom suprimento de nutrientes. Idealmente, esta refeição consiste em uma fruta, um produto lácteo e uma fonte de lipídios de qualidade. 

Como exemplo, aqui estão algumas idéias de receitas e menus para um café da manhã em Creta: 

  • Sementes de Chia, leite de ovelha e pudim de frutas vermelhas 
  • Torrada integral com hummus e sementes de linho 
  • Pão integral, queijo de ovelha e 1/2 abacate 
  • Iogurte de ovelha com peras, mel e amêndoas 
  • Smoothie de frutas da estação e muesli com aveia e avelãs 

Dieta cretense: receita de iogurte de ovelha com mel e amêndoas 

Para 1 pessoa 

  • 120 g de iogurte de ovelha 
  • 30 g de muesli sem açúcar
  • 1 colher de chá. mel 
  • 1 colher de chá. azeite de qualidade 
  • O suco de um quarto de limão 
  • 100 a 125 g de pera 
  • Uma dúzia de amêndoas 
  • Uma pitada de canela 

Preparação 

  1. Primeiro, para fazer esta receita cretense, comece lavando e descascando a pera. Em seguida, corte-o em cubos pequenos. Misture com canela e suco de limão.
  2. Em uma tigela, misture o iogurte de ovelha com mel e azeite. Neste ponto, você precisa obter uma mistura homogênea. 
  3. Em cima, arrume a pera em cubos, o muesli e as amêndoas picadas. Acompanhe esta receita com uma bebida quente sem açúcar para um café da manhã perfeito!

Dieta mediterrânea: receitas e idéias de menu para almoço e jantar

Na dieta mediterrânea, as receitas para almoço e jantar são as mesmas. Durante essas duas refeições, é importante destacar os vegetais frescos e sazonais, além de grãos integrais e proteínas vegetais. Além disso, é recomendável alternar entre plantas cozidas e cruas para maximizar a ingestão de nutrientes essenciais.

Aqui estão algumas idéias de receitas para uma refeição bem-sucedida de Creta: 

  Exemplo 1 Exemplo 2  Exemplo 3
Entrada Salada grega com queijo feta e azeitonas pretas  Hummus de grão de bico e palitos de vegetais crus  Sopa de legumes grelhada com azeite e sementes de abóbora
Apartamento  Legumes recheados com quinoa e salmão  Frango com iogurte, limão e manjericão

Arroz integral e brócolis

Moussaka leve de berinjela e tomate 
Sobremesa Compota caseira com baunilha Ananás assado no forno  Iogurte de ovelha com frutas vermelhas e amêndoas 

 

Dieta mediterrânea: receita de legumes recheados com quinoa e salmão 

Para 2 pessoas 

  • 1 pimentão amarelo + 1 metade 
  • 2 tomates recheados 
  • 80 g de quinoa crua 
  • 70 g de queijo de cabra fresco
  • 180 g de salmão fresco 
  • 1 dente de alho 
  • 1/2 cebola vermelha 
  • Um monte de cebolinha 
  • 1 colher de chá. azeite de qualidade 
  • 1/2 limão
  • Sal, pimenta

Preparação 

  1. Primeiro, para fazer a receita cretense de legumes recheados com quinoa e salmão, comece cozinhando a quinoa seguindo as instruções na parte de trás da embalagem.
  2. Em seguida, esmague o dente de alho e pique finamente a cebola roxa. Lave e corte a pimenta amarela em cubos pequenos. Livro.
  3. Lave e retire o tomate e o restante do pimentão amarelo. Em seguida, corte o pimentão amarelo em 2 longitudinalmente. Atenção, guarde a polpa do tomate que será usada posteriormente na receita.
  4. Em uma panela, aqueça o azeite e junte a cebola e o alho. Brown os legumes por alguns minutos. Em seguida, adicione a pimenta e cozinhe por dez minutos em fogo médio. No final do cozimento, adicione a quinoa, o suco de limão, a cebolinha picada e a polpa de tomate previamente reservada. Também incluem o queijo de cabra fresco picado. Sal e pimenta.
  5. Em seguida, corte o salmão em pequenos dados e misture-os com o recheio de quinoa e queijo de cabra.
  6. Finalmente, decore os tomates e as metades de pimenta com este recheio e asse por 25 a 30 minutos a 180 ° C (th.6). Sirva seus legumes recheados com quinoa quente com uma salada verde. 

Redação: Sinelim 360.